若い女性の「やせ」は約2倍!男性の肥満は1.5倍!と衝撃的?な事実です。
若い女性の「やせ」は約2倍!男性の肥満は1.5倍!
20年前と比較して、男性の肥満者は1.5倍!若い女性の「やせ」は約2倍になったそうです。テレビや雑誌を見る限りでは、現代の日本人は肥満傾向にあるように感じますが今回は、待ったを強いられそうです。平成13年の国民栄養調査を見ると、男女で異なる調査結果であることが分かります。20年前と比べると、男性では肥満者が1.5倍に増加しているのに対し女性は、若い年齢層で低体重(やせ)の人が増加しています。具体的な数字は、低体重(やせ)の割合が、20歳代で1.6倍、30歳代で2.0倍という結果です。
やせ(低体重)の原因は食生活?
男性の肥満の原因は、皆さんもお気づきかと思いますが栄養のとりすぎの場合がほとんどです。女性のやせすぎは、逆に栄養の摂取不足やバランスが問題と考えられています。要因は、
ダイエットに関する知識不足や間違った
ダイエット法によるものではないでしょうか?女性のやせすぎは更に深刻な問題を併発します。低体重は、低血圧や生理不順だけでなく血色の悪さや肌荒れなどの美容面にも問題をおこします。。こうなるとダイエットのリバウンドどころではありませんね。
食事をコントロールする
正しい
ダイエットは、普段の食事の栄養バランスを改善することから始めるといいます。健康になるための
ダイエットが、やせすぎで不健康になってしまっては台無しです。
そこで食事をコントロールする方法を一つ紹介したいと思います。
ズバリ、食事で何を食べたか書き留めておくことです。
給食や施設の食事、一部の飲食店などは、あらかじめ栄養のバランスを考えて調理されています。これを家庭でも概算でよいので実践するのがベストですが、よほどのことがないと普通の方にはできませんね。しかし、今日食べたものを大体でも書き留めておくことならできるでしょう。できれば、間食や仕事中に食べたもの、たれなどの小さな食べ物まで口にしたものすべてを書き出すとよいでしょう。
食べたものを書き出す理由は、
・自分が食べたものを記録する為
人間、意識しても忘れてしまうことは意外に多いものです。
・記録を見直すことで客観的に自分の食生活を見ることができる
栄養バランスの悪さ(偏食)や食事量が少ない・食べないなど現状を再確認することができます。
・書くことで集中・達成することができる
これは、今回に限ったことではありません。現状の問題点や目標を書くことで無意識に体や頭が反応することは意外に多いものです。
以上、簡単なので今からでも早速やってみてくださいね。私は、神経質なところもあって無意識にできていると自負しています。お酒を飲むと・・・ですが。