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運動で体を温めて体脂肪が落ちやすい状態にする

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30歳を過ぎてからおなか周りが気になり始めたyuliです。

先日なんかは、

「○○さんって横から見るとお腹出てますね。」

と、同僚にいわれてしまいました。

ショックでした。

ということで、「運動で体を温めて体脂肪が落ちやすい状態にする」ことについてご紹介。


体が冷えると脂肪が固まり、セルライトになり、落ちにくい状態になる。

つまり、体を温めることで体脂肪が落ちやすい状態になる。

体を温めるには?


・紅茶に生姜と蜂蜜を入れる

・生姜を味噌汁に加える

・味噌汁とトマトの組み合わせ


これから寒くなる季節。

体脂肪を落とすためだけでなく、体を温める意味でも利用できるので一石二鳥ですね。


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| 医学・健康・サプリメント | 15:51 | Clips | Ranking

角膜ヘルペスとは?

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角膜ヘルペスは、潜伏していたウィルスが、体の抵抗力が低下したときなどに活性化され、起こる病気のこと。

角膜ヘルペスの症状には、

・目がうずく

・目が充血する

・視力低下

などがある。

角膜ヘルペスは、ウィルスが角膜の表面の上皮で増える上皮型(樹枝状角膜炎)と、角膜の混濁を生じる実質形型に分けられる。

角膜ヘルペスの治療法には、点眼・眼軟膏があるが治療を中断すると耐性ウィルスが出たり、角膜の混濁・変形が残り、一生見えにくくなる恐れもある。

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| 医学・健康・サプリメント | 15:48 | Clips | Ranking

【エクサボディ 特集】エクサボディの感想・口コミ

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エクサボディExa Body)は、近年のただ流行っている成分を含んだだけのサプリメントではありません。


エクサボディ「飲むフィットネス」ボディエクササイズを目指したトータルサプリメント。

皆が求める理想の体を作るためには、条件が5つ必要です。これをエクサボディでは、目的別に成分をバランス良く5粒に配合しています。
強さとしなやかさ、美しさを同時に実現する、このサプリメント「エクサボディ」は「飲む、フィットネス」といえるでしょう。

エクサボディ 3つの特長


■ 体のエネルギーのサイクルを効率的にサポートします。
■ トータルのバランスを考えた23種類もの成分を配合しています。
■ エネルギーのサイクルに必要な成分が、5つの粒に凝縮されています。

エクサボディ(Exa Body)には、テレビや雑誌などで話題のコエンザイムQ10、αリポ酸、L-カルニチンをはじめ、アスリート(運動選手)たちが注目している冬虫夏草エキスやクレアチンなどが配合されています。さらに、これらの成分をバランスよく配合することで最大限にその効果を引き出せるようにしています。エクサボディ(Exa Body)、1包でサポートする成分を効率よく摂取することが可能です。ビリーズブートキャンプやターボ・ジャム、コアリズム、サルサパーティ、スレンダートーンなどを使用したエクササイズと組み合わせることで、貴方のペースでダイエットできます。

エクサボディ(Exa Body)の使用法


目的別の5粒が1回分のエクサボディ(Exa Body)です。エクサボディ(Exa Body)の配合バランスは、徹底的なこだわりがあります。目安は1日1〜2包、水またはお湯でかまずにお召し上がりください。


エクサボディ「飲むフィットネス」ボディエクササイズを目指したトータルサプリメント。

エクサボディ(Exa Body)の製品詳細


■内容量/42g(5粒の総重量1.4g×30包)
■成分/コラーゲン、冬虫夏草抽出物、クレアチン、セルロース、ショ糖脂肪酸エステル、L-カルニチンL-酒石酸塩、緑茶抽出物、澱粉、チオクト酸(αリポ酸)、コエンザイムQ10,V.C、クエン酸鉄Na、ニコチン酸アミド、ビール酵母(亜鉛含有)、パントテン酸Ca,ビール酵母(クロム含有)、 V.B1、V.B6、V.B2、V.B12、デキストリン、クエン酸Na、クエン酸、高麗人参抽出物、乾燥ローヤルゼリー粉末、ショウガ末、調味料(タウリン)、香辛料抽出物、還元麦芽糖水飴、着色料(ウコン)
■日本製

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| 医学・健康・サプリメント | 12:12 | Clips | Ranking

栄養バランスのコントロールを日々の心がけで

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栄養バランスのよい食事生活は、自分のためははもちろん家族のため仕事のために重要なことです。

栄養バランスのコントロールの例


日々の栄養バランスをコントロールするにはどうすればよいでしょうか?簡単な例を紹介します。

簡単にできる栄養尾バランスの工夫


・毎朝のむ牛乳を、低脂肪牛乳に変える。
・普段使っている醤油を減塩醤油に変える。
・野菜ジュースを毎日のむ。
・近年、日本人が取り過ぎといわれるカロリー・脂肪分・塩分などを抑え、ビタミン・ミネラル・食物繊維をとる。

このように日々の暮らしの中に栄養バランスのとれた食生活にする工夫はたくさんあります。

食べ過ぎに注意しバランスのよい食事を


一般に消費される以上のカロリーをとると、消費されれずに余ったカロリーが脂肪となります。さらにこの脂肪が肥満の主な原因となります。肥満を防ぐためには、まず摂取カロリーをコントロールすることが重要です。
カロリーをコントロールするには、バランスのよい食事がかかせません。毎日、1日3食をある程度決まった時間に取ることが理想的だといわれています。さらにいうと野菜をできるだけ取り、薄味の味付けがよいとされています。ともあれ、まずは3食、食べる習慣がない方は、これから始めましょう。
また、カロリーをコントロールする方法としてスナック菓子や甘いもの、油っこいものを控えることがあげられます。これは、塩分・糖分・脂肪分を控えることになります。お子さんのいらっしゃる家庭では、子供達のおやつに注意したいですね。

必要な栄養素を補い適度な運動を心がける


人間の体になくてはならない代表的な栄養素に、ビタミン・ミネラル・食物繊維があります。これらは、現代人の偏った食事では不足しがちなので、普段から意識しておくことが大切です。
これらの栄養素をとりつつ、スポーツやウォーキングなどを生活に取り入れ運動不足を解消する工夫も必要です。今までスポーツをする習慣のなかった方が、あらたまって始めるのも難しいかもしれません。まずは歩く習慣をつけてみましょう。疲労時は休養をとり、ストレスをためないように気分転換をはかることも重要です。

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| 医学・健康・サプリメント | 16:29 | Clips | Ranking

【片頭痛特集】片頭痛の種類・見分け方・原因・予防法・対処法

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女性に多いといわれている片頭痛。その片頭痛の種類・見分け方・原因・予防法・対処法についてまとめています。

頭痛の種類


頭痛にも様々な種類があるため、片頭痛と始めから決め付けてしまわず、見極めていくことが大切です。頭痛の多くは「急性頭痛」か「慢性頭痛」かに分けることができます。わかりやすい見分け方は、検査では異常がないものの痛みが続くものが「慢性頭痛」と考えてよいでしょう。

片頭痛の見分け方とは?


片頭痛も慢性頭痛1つです。強い痛みと日常生活においても支障をきたす頭痛として知られています。さらに片頭痛と他の代表的な慢性頭痛とでいくつかの項目により見分けることができます。片頭痛といっても頭の両側が痛む場合や、また他の頭痛でも片方だけが痛む場合があります。したがって、痛む位置だけでは判断できません。
しかし、その中でも見分ける方法がいくつかあります。その一つとして、お風呂に入った時、やお酒を飲んだ時、運動をした時など血管が広がるような行動をした時に頭痛の痛みが軽くなる場合は「緊張型頭痛」、ひどくなるなら片頭痛と考えることができます。

片頭痛の原因とは?


片頭痛が起こる原因は複雑です。何かのきっかけで、脳内のセロトニンという物質が大量に放出され、脳の血管が収縮した後、急に広がります。この血管の拡張による痛み、また血管を取り囲む三叉神経への刺激も痛みとなり、片頭痛が起こるといわれています。

女性に片頭痛が多いのはなぜ?


ストレスや月経は、脳の血管の拡張やセロトニンの放出のきっかけになります。片頭痛が女性に多いといわれる原因は、月経周期にともなう女性ホルモンの増減がセロトニンの放出を刺激し、その結果、血管を拡張すると考えられています。更年期が終わると痛みがなくなったり、痛みが楽になることが多いようです。

片頭痛の予防法・対処法とは?


普段の生活でできる片頭痛の予防法は以下の3点です。
○食事を規則的でバランスのよいものにする
・朝食は必ずとり、3度の食事も欠かさないようにします。
・レバーやうなぎ、納豆、牛乳などのビタミンB2、ひじき、わかめ、大豆、ごま、アーモンド、ホウレン草などに含まれるマグネシウムを摂取する。

○適度な睡眠
・寝すぎも寝不足もよくありません。

○頭痛が誘発する原因を避ける
・人ごみや騒音、ストレス、強い光、食物(チーズ、チョコレート、ワインなど)を避けるようにします。

片頭痛が痛む時の対処法として、こめかみの部分(動脈)を圧迫し、冷やします。刺激を避け、部屋を暗くして休養する方法があります。頭痛の痛みを我慢したり、体を動かすことにより片頭痛に適していない対処法をするのは逆効果なので注意が必要です。

周りの人の協力


片頭痛はもちろん、頭痛の痛みは他の人にはわかってもらえないことがほとんどです。さらに、日本人は、「痛みは我慢するもの」という考え方があるため、たとえいたいとわかってあげても、「頑張れ!!」といって励ますことも少なくありません。また、小学生の頭痛のケースでは、片頭痛とわかってもらえないがために、学校へ行きたくない為に朝、痛がっているのではないか?といった誤解もあったようです。
周りの人は本人の痛みを理解し、和らげる方法を聞き、それに協力することが重要です。

片頭痛の薬、鎮痛薬の注意点とは?


偏頭痛だからといって、市販の鎮痛薬を服用するにも注意が必要です。市販の鎮痛薬を使用する場合は、1ヶ月に10回以内にする必要があるといわれています。鎮痛薬をあまり長く飲み続けると頭痛が起こりやすくなり、さらに鎮痛薬の服用が増加するという悪循環になる可能性があるからです。
市販の鎮痛薬にはカフェインが入っています。これは、コーヒーも同様で、頭が痛い時に飲むと痛みが和らぎますが、あまり頼らないことが賢明です。

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| 医学・健康・サプリメント | 21:50 | Clips | Ranking

春は昼夜の自律神経バランスに注意

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「春は昼夜の自律神経バランスに注意」について紹介しています。

春は「交感神経」と「副交感神経」のバランスが崩れやすい


春は「交感神経」と「副交感神経」のバランスが崩れやすいといいます。
交感神経は日中の活動に活躍する「昼の神経」とも言われ、副交感神経は体を休ませる働きがあり日ごろの緊張感を解きほぐしてくれます。いわゆる「夜の神経」です。
これら「交感神経」と「副交感神経」がうまく切り替わり、私たちの体の各期間の働きを調節してくれています。

この「交感神経」と「副交感神経」のバランスが崩れるとどうなるのでしょうか?
バランスが崩れると各器官に不定な愁訴(*1)が現れるようになります。さらにこの期間が長引くといわゆる「うつ病」であったり「自律神経失調症」となります。

*1:患者が訴える症状。

もちろん、これらの症状は体質や性格によって変わりますし、バランスの崩れ具合や崩れ方も異なります。

「交感神経」と「副交感神経」のバランスを崩しやすい人は今の春の時期だけでも、それを防ぐといわれるハーブや漢方を試してみるとよいかもしれませんね。

うつ病に効く薬草ハーブ・セイヨウオトギリソウ(セントジョーンズワート)


西洋弟切草(セイヨウオトギリソウ)は、古くから鎮静剤や傷薬として用いられ、特に欧米を中心によく使用されているハーブです。
セイヨウオトギリソウに含まれる有効成分は、ヒペリシン(hypericin)という物質です。これはうつ病の症状を和らげてくれることで知られています。また、セイヨウオトギリソウには、メラトニンもたくさん含まれているそうです。
ドイツの病院では、うつ病を訴える患者には、まずこのセイヨウオトギリソウ(セントジョーンズワート)が投与されるといわれます。それほど人気があり、特にうつ病の初期の人には効果があるといわれています。
漢方薬やハーブの特徴のひとつに「副作用が少ない」ことがあげられますが、他の医薬品と一緒に服用した場合、効果を弱めることがあるので注意が必要です。

軽症のうつ病には漢方薬治療も


症状の軽いうつ病のには、漢方薬治療のみでもかなりの効果があるといわれています。これは、補剤と呼ばれる漢方薬を体力を回復する目的で、処方された抗うつ薬と併用することで、うつ病の不眠が続いたり、心身の体力消耗に対して使用します。
漢方薬としては、補中益気湯(ほちゅうえっきとう)や十全大補湯(じゅうぜんたいほとう)、帰脾湯(きひとう)などがよく使用されます。また、半夏厚朴湯(はんげこうぼくとう)は、自律神経系の調節作用を期待できます。これらの漢方による処方は、抑うつ状態のみならず不安やパニック障害にも効果的といわれています。
しかし、これらの漢方薬も重症のうつ病になるとそれのみによる治療は困難となります。また、漢方薬は体質にあったものを選ばなければならないため、専門の医師や薬剤師に相談することをお薦めします。

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| 医学・健康・サプリメント | 20:42 | Clips | Ranking

意外に多い便秘に悩む女性/排便の回数は人によって異なる

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世の中、意外にも便秘に悩んでいる女性は多くいます。また、排便の回数は人によって違うということにも触れています。

意外に多い便秘に悩む女性


日本人の5人に一人が便秘に悩んでいるといいます。冬はどうしても運動量が減り、腸の働きも弱くなる季節ではありますが、主な原因は以下の2点です。

■女性は外出時に排便を我慢することが多く、この我慢が排泄中枢の反応を抑制し、便秘になりやすい体質になります。
■女性は、男性に比べて腹筋が弱いため排便を促しにくといわれます。

この他にストレスから大腸の運動が激しくなる過敏性の便秘もあります。
このように便秘気味の女性が増える中で重要なのが日々の便のチェックです。

便秘と肌荒れの関係


便秘になると同時に肌荒れになったと感じた事はないでしょうか?これは腸内で発生した毒素が原因といわれています。これが体中に回り全身に症状があらわれるというわけです。便秘になると腸内に異常な醗酵を起こしガスが発生します。その一部は「おなら」として体外に排出されるのですが、体外に排出されないガスは腸壁から吸収され、血液とともに全身に流れてしまいます。これが原因で免疫力が低下し、むくみや疲れが出たり、アレルギー症状があらわれます。
この全身に症状が出る前に便秘対策を行うのが重要です。
簡単にできる便秘チェックを紹介します。時々トイレで自分の便を確認してみましょう。毎日、硬くもなく柔らかくもないバナナくらいの大きさの便が2本出るのが理想です。さらに便器の水に浮き沈みすればなおよいとされます。悪臭がひどい場合や沈んでしまう場合は対策を練る必要があります。

排便の回数は人によって異なる


多くの人は排便の回数が1日1回でないといけないと思い込んでいるようです。
排便の回数は、多すぎても少なすぎてもいけません。また排便が多すぎたり少ないということは体調の変化を示しています。つまり、各人が体調のよいときの1日の排便回数を知り、不安定な場合は原因を考え対処することが重要です。

排便を促す方法


■食事
食の欧米化に伴い肉類の消費量は、40年前と比べて10倍にも増えたといいます。逆に食物繊維の消費量は約半分にまで減りました。肉類をはじめとする欧米の食事は本来日本人の腸には不向きな食事です。これからは日本食を中心に同時に水分をとることを心がけましょう。

■運動
運動をする前に充分に水分、食物繊維をとります。毎日、20〜30分のウォーキングや軽い腹筋やストレッチを続けます。
また、お腹を手でさすり腸の運動を促すだけでも十分に効果があります。
寒い季節は運動不足になりがちなのでできるだけ体を動かすことを意識しましょう。

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| 医学・健康・サプリメント | 15:57 | Clips | Ranking

アンデス アズ ジュース(Andes Az Juice)特集

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アンデス アズ ジュース(Andes Az Juice)の製品情報・特徴・飲み方などを特集しています。

アンデス アズ ジュース(Andes Az Juice)のマイスモラード(Maiz Morado)とは?


アンデス アズ ジュース(Andes Az Juice)は、深遠なアンデスの恵みを凝縮した健康飲料です。

アンデス アズ ジュース(Andes Az Juice)には、「マイスモラード(Maiz Morado)」という原材料が使用されています。これは、ペルーのアンデス高原で栽培される紫とうもろこしのことです。この「マイスモラード(Maiz Morado)」は、古代インカ帝国の人々が栽培、常食し珍重した歴史のある食物です。
マイスモラード(Maiz Morado)」は、現在もジュースやデザートの材料として使用され、健康の源として愛されている食物です。

マイスモラード(Maiz Morado)は、ポリフェノールやアントシアニンを多く含み美容やダイエットによいとされています。

アンデス アズ ジュース(Andes Az Juice)」は、忙しい日々を送る方や野菜不足の気になる方、いつまでも美しくありたい方にぴったりの健康飲料です。

アンデス アズ ジュース(Andes Az Juice)には、アスタキサンチン・α-リポサンも


アンデス アズ ジュース(Andes Az Juice)には、マイスモラード(Maiz Morado)の他に美容と健康に最適な原材料を含んでいます。

近年、注目されているエビやカニ、イクラなどの海産物に含まれているアスタキサンチン。そして、ほうれん草やトマト、にんじんなどに含まれるα-リポサンという栄養素です。
なお、α-リポサンは年齢を経るごとに体の中から減少するといわれています。

アンデス アズ ジュース(Andes Az Juice)には、これらの他に小さなお子様から年配の方まであらゆる世代の方に手軽においしく飲めるようにぶどう、ブルーベリー果実などを加えています。
ぜひ、アンデス アズ ジュース(Andes Az Juice)を習慣にして美しく、健康な日々をお過ごしください。

アンデス アズ ジュース(Andes Az Juice)の製品情報


アンデス アズ ジュース(Andes Az Juice)の飲み方・召し上がり方


1日に60ml程度を目安にお召し上がりください。ジュースや他の飲料と混ぜてもおいしく召し上がれます。

アンデス アズ ジュース(Andes Az Juice)の注意点


アンデス アズ ジュース(Andes Az Juice)は、天然濃縮果汁を含んでいるため衣類等に付着するとシミになる場合があります。取り扱いには、くれぐれもご注意ください。

原材料に天然物を使用しているため果汁成分等が浮遊・沈殿していることがありますが、品質には問題ありません。
容器の加湿・冷凍は、破損する恐れがあるためしないでください。

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| 医学・健康・サプリメント | 23:55 | Clips | Ranking

日本国内で買えるのはユウセイ堂だけ!/蛍光灯をつけている部屋の中でも・・・/ヘッドホンまでが!!

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日本国内で買えるのはユウセイ堂だけ!


海外代理店との協力で在庫確保しました! 素材・デザインにこだわった、最高の仕上がりです!
日本国内で買えるのはユウセイ堂だけ!税込み・送料無料!


【税込・送料無料】日本未発売の限定品  CONVERSE/ONESTAR コンバース  イタリアモデル(...
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【税込・送料無料】日本未発売の限定品 CONVERSE/ONESTAR アルゼンチンモデル(ベルクロタイプ...
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蛍光灯をつけている部屋の中でも・・・


もう家電の領域ですね。

液晶やプラズマと悩みますが普段テレビを見ませんし見ても映画を見るぐらいなので
プロジェクターがほしいという結果に至りました。

【予約】MP610プロジェクターキャンペーンランプセット【税込】【0529祭2】
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Benqのプロジェクターが気になります。安い(10万前後)ですし性能もよさそうです。

ヘッドホンまでが!!


昔は音を含めオーディオにも興味やこだわりがありましたが
年々なくなり現在は聞ければいいやというぐらいにしか思っていません。

逆にソフトの管理でいっぱいいっぱいです。

最近ヘッドフォンの新製品を雑誌でみました。
ホームシアターは5.1chは一般的ですがヘッドフォンもそうなんですね。
一般的というには早いですが商品を検索してみると結構ありました。

どうせ買うならワイヤレスがいいです。


激安!
Dnext 5.1chワイヤレスサラウンドヘッドホン G-NIRH001
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高性能高品質モデル
audio-technica デジタルコードレス  ヘッドホンシステム【税込】 ATH-DCL3000 [ATHDCL3000]【...
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狙い目
デジタルサラウンドヘッドホンシステム MDR-DS6000
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「5.1 ch ワイヤレス ヘッドホン」で検索!

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| 医学・健康・サプリメント | 13:35 | Clips | Ranking

只今注文が殺到中!中村堂ゼラチンパウダー/4,980 円〜安い折りたたみ自転車が欲しい!

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只今注文が殺到中!中村堂ゼラチンパウダー


容器のデザインが気に入っているのは私だけでしょうか。
新どっちの料理ショーの食材にもなったそうです。

中村堂ゼラチンパウダー
中村堂ゼラチンパウダー

「最高品質のコラーゲン」
150余年の歴史を誇る中村堂が、最高のクオリティーをお届けします。
材料に厳選された豚の骨一番搾りだけを使いアルカリ処理を施しています

「プルプル美肌へ」
ゼラチンを摂取すると体内でコラーゲンを生成し、細胞をつなぎ合わせ、細胞に水分が定着するように働きます。その為、細胞の保水力が高まりプルプルに艶やかな美肌を保つ事ができるのです。

「体の内側から健康に」
コラーゲンは、内臓などの各器官を形作る源です。ゼラチンを摂ってコラーゲンを補給する事で、細胞の新陳代謝が活発になり、身体の芯から健康になります。

取り扱いショップはこちら
株式会社NCC
中村堂の「ユナルゲン」「壽源水」「ゼラチンパウダー」

4,980 円〜安い折りたたみ自転車が欲しい!


最近、異動になり自転車のでの移動もできるようになったので折りたたみ自転車が欲しくなりました。
結構安くあるんですね。
なんと4,980円!49%OFF!【累計販売台数「20,000台」突破!!】16インチ折りたたみ自転車当店だか...
なんと4,980円!49%OFF!【累計販売台数「20,000台」突破!!】16インチ折りたたみ自転車当店だか...

16インチは小さすぎると思う(以前持っていました)ので20インチが欲しいです。
20インチ折りたたみ自転車6段変速
20インチ折りたたみ自転車6段変速

20インチ折り畳み自転車OF-20F シルバー
20インチ折り畳み自転車OF-20F シルバー

自転車ももう消耗品の域に達してしまうのか!?悲しいです。

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| 医学・健康・サプリメント | 10:10 | Clips | Ranking
オススメ!!!

・もう見れなくなったかな?
ランキング上位のオカマだけど・・・
は必見!

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